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"Never miss a monday !"

Chaque fois plus nombreux !

Ce lundi 27 août, travail en tonicité. 
Renforcement musculaire des jambes, des cuisses, des mollets, de la jonction buste/cuisse le tout parsemé de tractions et de triceps... avec un chrono "Tabata". L'effort est rude ! Et qui dit tout ça dit... cardio ! Et les petits étirements à la fin bien sûr.

Le lundi c'est mines cramoisies !

On remets ça bientôt !

20180827 preparation physique all pec

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Merci à Lyonel de nous avoir accueillis dans son dojo du KCC pour reprendre la Karaté-do traditionnel Shotokan :
- Kihon
- Cibles
- Enchainement de 16 techniques x2 (droite et gauche) et leurs applications.
Super.

Un finish en retour au calme par David Raguenaud du PEC ! On est bien !


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Le Dragon PEC Arts Martiaux sort doucement de son antre pour se remettre en route en vue de la saison 2018-2019 !
Renforcement musculaire : Lundi 20/08, Mercredi 22/08 et Vendredi 24/08
Sous la férule de Sébastien Maire et David Raguenaud

- 18h30 -

Parc des Prés-Mignon :
114 Rue Blaise Pascal, 86000 Poitiers

LUNDI :
> 2 AGRÉES
1 agrées = 5 séries
1 série = 3 exos
1 exos = 5 à 12 répétitions


MERCREDI :
> 3 ROUNDS
1 round = 3 agrées successifs
1 agrée = 3 exos
1 exos = 30" d'effort 30" de repos

18h30 à 19h30 environ (20h maxi)

20180822 reprise renforcement musculaire pec 2018 2019