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Nos disciplines

Self-défense
Aïkibudo
L'Aïkibudo s'appuie sur le concept Aïki, à savoir la non-opposition. En Aïkibudo, jamais on opposera la force à la...
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Karaté-Do

Le Karaté actuel est une méthode de combat japonaise à l’instar du Jujitsu, du Judo et de l’Aïkibudo

L’Art de la Main

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Judo

Le judo ou « voie de la souplesse » est un art martial et un sport de combat, fondé par GIGORO KANO en 1882. Le judo se compose...

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Présentation du club
 
Le PEC Arts Martiaux est une section sportive de l’association «...
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Kobudo - Tenshin Shoden Katori Shinto Ryu

Kobudo, ce mot peut-être traduit littéralement par « art martial ancien ». A notre époque, il sert plus...

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Ju jitsu

Le Ju-Jitsu est un Art Martial Japonais, issu des techniques ancestrales de combat à mains nues, utilisées par les Samouraï,...

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Pré-rentrée Prés-Mignons 2019, c'est parti !

Pré-reprise d'été, "Renforcement Musculaire" le retour !
"Le Pecsien s'étire lentement, tel un chat, pour se remettre à l'action"

Exemple de première séance douce :

GAINAGE # 20" par posture / 4 rounds #
- sur les coudes face / côtés x2 / face
- bras tendus face / cotés x2 / face
- sur les coudes face / bras levés x2 / jambes levées x2 / bras jambes opposées levés x2
- bras tendus face / bras levés x2 / jambes levées x2 / bras jambes opposées levés x2

CIRCUIT MUSCU à forte composante gainage
# 3 ateliers 20" / 4 rounds #
- flexions sur une jambe avec prise de main
- proprioception sur bossu sur une jambe
- TRX tractions australiennes

CARDIO Pyramide décroissante
# 3 mouvements 30 fois chacun :
10 puis 8 puis 6, 4 et 2 #
- burpees avec pompe
- jumping jack
- mountain climber

ÉTIREMENTS

On respire et on se refait !

20190821 prés mignons pré rentrée 2019